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  我過去體虛多病，尤其感到痛苦的是，自小就有嚴重的恐懼癥——整日憂慮重重，提心吊膽，常一陣陣發(fā)軟發(fā)慌顫栗。我不僅害怕日光刺激和在大庭廣眾露面，就是在更深入靜之夜也會惴惴不安，在床上輾轉反側。35年來度日如年，日趨衰老。為了治病，我曾疲于奔命，多方求醫(yī)。我也采用過跑步、做操、舉重、游泳、冷水浴等各種體育活動鍛煉身體，整整堅持了三年。可是一切努力都失敗了。但是，當我一旦練習氣功，拿起了“放松法”這個健身健心之法寶時，竟獲得成功，將恐懼癥一舉鏟除。

  在1986年3月，我根據(jù)自己的緊張恐懼心理，選擇了靜坐默想默念放松法。開頭主要是對頭腦和臉部進行放松練習。但是由于雜念太多太亂，致使鍛煉時處于昏睡或煩躁不安，但我還是堅持下來。當有時害怕感加重，或心理特別不如意時；我就關起門在房里一個人自說自罵自笑地發(fā)泄一通，待心情稍好轉后再又練習。在進入第四個月時，我把靜坐放松法擴展了。以練放松法為主，有時也兼練丹田意守法和良性意念刺激法。我不光早晚正式練，而且走、站、坐、臥隨時隨地留心用意練。每當行走時，我做到頭正身直，眼半睜半閉，暗示、自己，有一層象霧一樣細的氣體從臉部源源不斷地流向下身，身體亦隨之放松，且意想自己走在松軟的路上。當在空閑休息時，或坐車或看電視時，我也總是盡可能地使自己放松，做到耳不外聽，眼不旁視，一心一意默念我的松字經(jīng)，好象一切空虛，旁若無入，致使身心進入松的意境。當練至第六個月時，奇跡出現(xiàn)了，松的威力在我身上起了效應。我睡眠香甜，心情舒暢，步履輕松，那種害怕得抖顫的恐懼感陡然地消失，其它病癥也隨之大有好轉。我當時欣喜若狂，跳躍著，吶喊著，我慶幸自己終于走進了“松”的世界。

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